Anda bertambah berat apabila makan kalori yang lebih berbanding dengan kalori yang bakar melalui aktiviti harian anda. Ia boleh disebabkan

MyPati adalah web site kesihatan, kecantikan dan pengurusan berat badan yang berasaskan saintifik. Misi kami adalah untuk membantu anda mencipta versi terbaik diri anda.

Kardio: Latihan kardiovaskular seperti berlari, berbasikal, berenang atau berjalan pantas membantu membakar kalori dengan meningkatkan kadar jantung dan pernafasan click here anda. Kardio juga membantu meningkatkan endurance dan daya tahan.

Ringkasnya, katakan anda sepatutnya makan setiap hari sebanyak 1500 kalori untuk kekal dalam keadaan kalori defisit untuk menurunkan berat badan.

Tips kurus #17 adalah untuk menjejaki pengambilan kalori harian dan pengambilan makronutrien anda dengan aplikasi cell.

Cara terbaik untuk menjejaki kalori dan makronutrien anda untuk matlamat penurunan berat badan adalah dengan merekodkan setiap hari.

Indeks glisemik menunjukkan betapa cepat gula darah anda meningkat selepas makan makanan berkarbohidrat.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan gula yang tinggi menyebabkan anda berasa lebih lapar. Ia menjejaskan hormon seperti leptin dan ghrelin untuk berfungsi dalam keadaan regular.

Anda sering berasa letih. Anda sering mengantuk dan tidak mengalami tenaga yang tinggi. Doktor anda menasihatkan anda untuk turunkan berat badan.

Cokelat memang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, Anda perlu ingat bila cokelat yang Anda pilih sebaiknya cokelat hitam tanpa gula tambahan. 

food plan Atkins adalah sejenis diet rendah karbohidrat yang dicipta oleh Dr. Robert C. Atkins pada tahun 1972. Ia berdasarkan konsep bahawa pengambilan karbohidrat yang rendah dan pengambilan protein yang tinggi akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Ikan tuna merupakan salah satu makanan untuk diet cepat kurus. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat membuatkan anda rasa kenyang dengan lebih lama.

Inilah sebab mengapa anda perlu menguruskan tahap tekanan anda jika anda ingin mengelakkan penambahan berat badan atau lemak.

Mengelakkan makanan yang diproses: Kurangkan atau elakkan makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan, lemak trans dan natrium yang tinggi. Lebih baik pilih makanan segar dan semulajadi yang lebih menyihatkan badan.